புஷ் – அப் செய்வதில் மாஸ்டராக வேண்டுமா?

புஷ் – அப் செய்வதில் மாஸ்டராக வேண்டுமா?

ஒர்க்அவுட்டில் புஷ்-அப் என்பது அடிப்படையான ஒரு பயிற்சி. இதை சிலர் வசீகரிக்கும் விதத்தில் செய்கிறார்கள் எனில் அதற்கான கடின உழைப்பே காரணம். இதை செய்வதால் சீரான உடல்…

மேலும் படிக்க